Seringkali saya menyepelekan pentingnya air minum bagi tubuh. Terutama saat bersinggungan dengan aktifitas yang menguras tenaga fisik dan energi otak, pastinya ingin mencari minuman yang segar manis juga bisa membangkitkan semangat kerja dan melepas dahaga.
Air yang merupakan zat gizi makro dengan peran pentingnya dalam fungsi fisiologis tubuh ini hampir terlupakan. Padahal kurang lebih 50-60% tubuh manusia tersusun dari air dan berbagai organ ginjal,otak,dan otat mengandung 70-80% air. Tapikan minuman yang manis segar juga berbahan dasar air ? lantas apa yang membedakannya ?
Nyatanya ada berbagai jenis air yang bisa dikonsumsi atau yang biasa kita kenal Air Minum Dalam Kemasan (AMDK) . Sesekali saya juga minum teh kekininan, kopi yang merajai minuman saat ini juga beragam minuman segar dengan rasa dan merk yang bertebaran. Namun air putih atau air mineral harus lebih banyak dari mereka.
Perlu diperhatikan bahwa syarat air minum yang akan kamu konsumsi menurut Indonesian Hydration Working Grup telah memenuhi syarat yakni :
- Tidak berasa
- Tidak berbau
- Tidak berwarna
- dan tidak mengandung zat berbahaya bagi tubuh
Saya pun baru mengetahui standar tersebut saat hadir dalam acara Hydration Talk bersama AQUA pada hari senin lalu 1 Oktober 2019. Informasi ini sangat penting untuk saya bagi dengan readers agar tak memunculkan banyak kekeliruan berbagai jenis AMDK yang berkembang di masyarakat.
Bersama tiga narasumber terpercaya yaitu :
- dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M. Gizi, Sp.GK sebagai Ketua Departemen Ilmu Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia .
- Dr. dr. Diana Sunardi, M. Gizi, Sp.GK selaku Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG)
- dr Rosmiarti yang turut hadir sebagai Hydration Science Director PT. Tirta Investama (Danone AQUA)
Penjelasan yang para pakar dibidangnya tersebut lontarkan sangat mudah dipahami dan membuat saya mengangguk-angguk akan pengetahuan lebih detail tentang air. “Dehidrasi” yang kebanyakan disebut-sebut bagi mereka yang mengalami kekurangan air minum, bahkan menimbulkan gangguan kesehatan bisa berisiko jangka pendek dan jangka panjang.
Jangka pendeknya dapat mengganggu fungsi kognitif dan mood. Pastikan buat kamu kamu yang moody-an rajinlah minum air putih apalagi dilingkungan kerja. Mudah cemas dan tegang, konsentrasi menurun, daya ingat sesaat menurun dan mudah lelah serta mengantuk. Apabila dehidrasi terus menerus dialami dapat berakibat fatal dengan penyakit yang lebih berbahaya seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Mengapa Air Minum dalam Kemasan perlu diketahui ? karena jenis AMDK mudah ditemukan di pasaran dan tidak banyak masyarakat memahami perbedaan dan manfaat setiap jenisnya.
4 Jenis Air Minum dalam Kemasan yang dibahas ada air demineral, air mineral, air oksigen dan air alkai yang memiki pH paling tinggi diantara ketiga lainnnya.
Air mineral adalah air minum yang sering kita konsumsi memiliki kandungan natrium, kalsium, zinc, florida, magnesium, kalium, dan silica yang dibutuhkan oleh tubuh. Masing-masing memiliki kandungan tersendiri,
> Natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit
> Magnesium untuk menjaga sistem kardiovaskuler
> Kalsium menjaga kesehatan tulang
> Kalium untuk sistem saraf dan otot
> Zinc untuk pembentukan sel dan enzim
> Florida mencegah karies gigi
> Silica membantu memperkokoh jaringan
Pentingnya perhatian lebih terhadap air yang sehat untuk kita konsumsi juga manfaat yang didapat akan kandungan air tersebut. Menurut Badan Kesehatan Dunia ,mengonsumsi air yang tidak mengandung mineral dapat meningkatkan risiko osteoporosis, hipertensi, serangan jantung, dan hipotiroid.
Jangan khawatir akan penyakit tersebut apabila kamu sudah mengonsumsi air mineral biasa saja sangat bermanfaat untuk mendukung upaya menjaga kesehatan karena jenis air demineral, air dengan pH tinggi, maupun air dengan tambahan kandungan oksigen masih memerlukan kajian ilmiah lebih lanjut bahwa jenis tersebut memberikan manfaat kesehatan lain.
So, jangan lupa untuk minum 8 Gelas air putih dalam sehari dan membawa tumbler sendiri dalam perjalanan agar mengurangi sampah plastik. Namun jika tidak memungkinkan pastikan botol plastik yang kosong untuk diremukkan pada tempat sampah anorganik.
